الاعلام تايم - ترجمة رشا غانم

نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية عن نصائح لكبيرة خبراء الشعر -ستيفاني سي- والتي تشرح فيها عن أهمية  النظام الغذائي لصحة الشعر وبأنه السبب الأكبر وراء مشاكل الشعر وفروة الرأس.

تقول ستيفاني: "إن اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من الكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن هو أفضل شيء للشعر."

كما "إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات واللحوم والفواكه الطازجة يدعم النمو الصحي لشعر كثيف."

وتضيف: "الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية وكذلك المضافات الكيماوية، عادةً ما تحتوي هذه الأطعمة على القليل جداً من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة ، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة".

ولضمان عدم فقدان العناصر الغذائية والمعادن الحيوية ، توصي ستيفاني بالتأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن أطعمة مثل البروتين لتقوية شعرك وتعزيز النمو، وكذلك الأسماك لتوفير أوميغا 3 الصحي. الأحماض الدهنية، وهي مهمة لإنتاج الدهون للحفاظ على رطوبة شعرك وفروة رأسك. في حين أّن النظام الغذائي الجيد مفيد لصحة الشعر وفروة الرأس، فإن الشامبو الجيد ضروري أيضاً، فإذا كنت تتطلع إلى الحصول على شعر أكثر صحة، فقد ترغب في استعمال شامبو يعالج السبب الجذري لمشكلتك  بدلاً من الأعراض فقط.