مع دخول فترة الامتحان ، يحتاج الطالب إلى إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتحسين وظيفة الدماغ والذاكرة والتركيز، مثل الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية المخ وتعزز الدورة الدموية، مما يزيد من القدرة على الاستذكار بشكل جيد، وخلال هذا التقرير سوف نعرض أهم الأكلات التي تساعد الطالب على تنشيط ذاكرته قبل الامتحانات.

 

فيما يلي أهم 5 أطعمة تساعدك على التركيز:
 
1. التوت :
غني بشكل خاص بمركبات الفلافونويد التي تسمى الأنثوسيانين والتى تحسن الأداء العقلي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، والحماية من الالتهابات، وتحسين بعض مسارات الإشارات التي تعزز إنتاج الخلايا العصبية والعمليات الخلوية المرتبطة بالتعلم والذاكرة.
 

 
2. الحمضيات :
تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، وقد ارتبط تناولها بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز صحة الدماغ،  فالحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت غنية بالفلافونويد.
 

 
3. الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:

تناول الشيكولاتة الداكنة  يساعد على تحسين مزاجك ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة.
 

 
4. المكسرات:
مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين هـ والزنك، مما يجعلها اختيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة للدراسة.
 

 
5. البيض :
 لأنه غنى بالعناصر الغذائية الضرورية لوظيفة الدماغ، بما في ذلك فيتامين ب 12 ، والكولين ، والسيلينيوم.