يعتبر الحديد أحد المعادن التي يحتاجها الجسم، لدوره في عملية النمو والتطور، فهو أحد المكونات الرئيسية لليهموجلوبين.

ونصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحديد بشكل يومي، لانعكاس ذلك على صحة الجسم في بناء وتقوية العضلات.

وهناك عدد من المشروبات الغنية بالحديد، والتي يفضل تناولها الأفراد، وفقا لموقع "OnlyMyHealth"، منها:

 

-عصير السبانخ:

يعد السبانخ من المصادر المهمة الغنية بالحديد، ويمنح متناوليه كمية كبيرة من فيتامين سي المسؤول عن حماية الجسم من الأمراض.

 

-عصير القرع:

يُنصح بتناول القرع لكونه مصدر غني بالحديد ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية، لذلك يفضل الاعتماد عليه عند صنع النظام الغذائي، كما أنه هو العلاج لمرضى فقر الدم.