يرغب معظم المدخنين بالإقلاع عن التدخين، لكن هذه تبقى فكرة فقط لأنهم يجدون الكثير من الصعوبات تواجههم أثناء هذه المرحلة.


في هذا التقرير أحضرنا لك 8 طرق للإقلاع عن التدخين:

1- ضع تاريخاً محدداً:

أسهل طريقة أن تحدد يومًا بعينه للإقلاع عن التدخين. والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.


2- اشغل نفسك:

من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين كما ينصح أيضًا بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.

3- اشرب الكثير من الماء:

ضع بجوارك دائما أكواب الماء والعصائر وتناول أكبر كمية ممكنة منها، وحاول التنويع في مذاق العصائر.

4- دلل نفسك:

استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر، واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين.

5- أكثر من الحركة:

مارس الرياضة وتحرك كثيراً فالنشاط الجسدي يؤدي إلى تحسين المزاج ويلهيك عن التفكير في افتقاد السجائر.

6- التغذية الصحية:

اهتم دوما بالتغذية المتوازنة، وتناول الخضروات والفواكه، وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر.

7- تجنب أجواء التدخين:

ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها ولا تجلس كثيراً مع أشخاص يدخنون وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر.

8- تغلب على رغبتك:

الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيراً في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين، لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها وتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.