الاضطرابات العاطفية الموسمية  إحدى أنواع الاكتئاب التي يتعرض لها البعض مع تبدل المواسم.

 

ويبدو واضحاً فيها أن الأعراض تسوء تدريجياً في حوالي فصل الخريف.

 

أما الأعراض المرتبطة بهذا النوع من الحالات فهي الاكتئاب واليأس وقلة التركيز والعزلة الاجتماعية والتعب.

 

في مثل هذه الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى علاجات معينة، إلا أن بعض الأطعمة تلعب دوراً إيجابياً فتساهم في تحسين المزاج.

 

ما الأطعمة التي التي تؤثر إيجاباً على الاضطرابات العاطفية الموسمية؟

 

الحد من تناول السكر

يمكن أن يؤمن السكر الطاقة في مرحلة أولى إنما لذلك أثر سلبي لاحق على الدماغ، لذلك من الأفضل تجنب السكر خصوصاً في حال الشعور بالاكتئاب فالحالة قد تكون أسوأ بكثير عندها بعد تناوله.

 

حمض الفوليك

أظهرت بعض الدراسات أن تناول حمض الفوليك يحسن المزاج ومن المهم التركيز على تناوله، أما أهم مصادره فهي الخضار الورقية الخضراء والليمون والعدس والشوفان والبرتقال.

 

الشوكولاتة الداكنة

إضافة إلى مذاقها الرائع تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من نوع Polyphenols التي تساهم في تحسين المزاج، لذلك، لدى الشعور بالاكتئاب ينصح بتناول لوح من الشكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.

 

الفيتامين ب12

تبين وجود علاقة بين انخفاض معدلاته في الدم وزيادة معدلات الاكتئاب، وأهم مصادره هي الخضار الورقية الخضراء والبيض واللبن والحليب.