تزامنا مع إجازة عيد الفطر المبارك، يلجأ الكثير إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة، ناتجاً عن ذلك زيادة الوزن وظهور الكرش.

 

وهناك خطوات سهلة، يساعد الالتزام بها في فقدان الوزن، لدورها في حرق السعرات الحرارية، وذلك وفقاً لموقع "Today"، منها:

 

- النوم العميق:

أكدت الدراسات أن النوم يساعد في تنظيم الهرمونات بالجسم وتقوية الجهاز المناعي، وتقليل الشعور بالجوع.

وأضاف بعض الأطباء وفقاً لدراسات أجريت أن النوم داخل غرفة مظلمة وباردة، يساهم فى حرق الجسم للدهون بنسبة تتعدى 42% وزيادة عملية التمثيل الغذائي.

 

- ممارسة الأنشطة الخفيفة:

يساهم القيام بأنشطة خفيفة قبل النوم في حرق عدد من السعرات الحرارية، لأن أي مجهود مبذول يؤدى إلى حرق السعرات الحرارية.

 

- التمارين البسيطة:

يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة مثل تحريك عضلات الساقين والذراعين، وأيضاً ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء، لدورها فى ضبط الهرمونات بالجسم وحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.

 

- تناول مشروبات معينة:

يحتاج هؤلاء إلى الاستعانة بالمشروبات التي تساعد فى تحسين عملية الأيض وحرق الدهون بشكل فعال وصحي، منها الزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة ولكن بشرط وهو دون إضافة السكر إليهم.