الاعلام تايم - مجتمع
وجاءت تلك المفاتيح الستة للسعادة على النحو التالي:
1- علاقات حقيقية قوية: - تناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم مع آخرين (عائلة أو أصدقاء أو شريك حياة) مع إغلاق أي هواتف بحوزتكم. - ركز على العلاقات الحقيقية بعيدا عن مواقع التواصل الاجتماعي. - بادر بلقاء من تحب، لا تنتظر أن يبادر هو بذلك. - نظم نشاطات مشتركة مع من ترغب في زيادة العلاقات معهم. - ابق على تواصل دوري مع من تحبهم: تناولوا القهوة معا مرة في الشهر، اتصل به مرة كل أسبوع مثلا. - ساعد من تحب على حل مشكلاتهم. - كن أمينا وصادقا، حتى لو كنت في أحلك الظروف.
2- اختيار العمل: - ضع قائمة بالأشياء التي تجعلك سعيدا. - لا يكن قرارك بشأن العمل معتمدا فقط على المال. - اختر العمل الذي يطور مهاراتك وينميها. - اجعل مكانك في العمل حميميا، ضع صورك الشخصية، ومستلزماتك المفضلة. - عش بالقرب من عملك، لتتجنب المؤرقات. - اخلق أهداف على المدى الطويل. - اختر الوظيفة التي تتناسب مع أخلاقياتك.
3- هواية سعيدة: - ضع قائمة الأمنيات للهوايات التي تسعدك. - اختر واحدة من الهوايات التي وضعتها في القائمة وحاول تنفيذها خلال العام. - اغلق الساعة خلال تنفيذك تلك الهواية التي تشعرك بالسعادة. - ادعو أصدقائك لمشاركتك تلك الهواية. - لا تخشى التحدي في تلك الهواية.
4- اهتم بنفسك - سر في الشمس لمنح جسمك "فيتامين د" ولتحارب الاكتئاب. - اجعل الفواكه والخضروات أساسيين في وجباتك. - جرب اليوغا، لها مفعول السحر في قتل الاكتئاب. - جرب الجنس، ولو مرة في الأسبوع. - نام على الأقل 8 ساعات في اليوم. - سر أو إجري على الأقل ساعة في اليوم.
5- فلسفة الحياة: - التأمل، سلاح قوي لمحاربة الإحباط. - قبل أن تنام، اكتب ما كان إيجابيا في يومك.
- حدد أولوياتك وسر عليها، ولا تسر على أولويات الآخرين.
6- مساحة السعادة: - اطرد الأشياء التي لا تحتاجها، مثل الملابس الفائضة عن الحاجة. - اصنع شيئا بنفسك، حتى لو كانت لوحة أو مفرش صغير. - لون غرفتك بلونك المفضل. - اهتم بالزهور والنباتات الخضراء، لها مفعول السحر في بث السعادة. - غير ترتيب الأثاث كل فترة، لكسر الملل والاكتئاب. - اخلق مساحات داخل منزلك، يكون محظورا فيها استخدام التكنولوجيا، مثل غرفة تناول الطعام مثلا أو غرفة النوم. |
||||||||
|