صحة و جمال

كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟


الاعلام تايم - مواقع


يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، وهذا الأمر يرجع لاتباعهم  بعض العادات الغذائية الخاطئة، والتي تزيد من فرص زيادة الوزن، كالإكثار من تناول الحلويات والمخللات وتناول الاطعمة المليئة بالدهون والمسبكات وما شابه ذلك، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل الحيل والنصائح التي تساهم في الحفاظ علي الوزن خلال شهر رمضان المبارك، وذلك وفقا لموقع "healthline".


التقرير أوضح ، أن هناك العديد من الأشياء التي تتسبب في زيادة الوزن خلال شهر رمضان، ومنها..


-  الإسراف في تناول الحلويات
- تناول الأطعمة السريعة المليئة بالدهون
- الإكثار من المخللات
- وضع الكثير من الملح في الطعام
- تناول العصائر الغير طبيعية
- عدم ممارسة نشاط يومي كالمشي


وأضاف التقرير أن هناك العديد من النصائح الهامة التي يمكن أن تساعد على الحفاظ على وزن الصائم خلال شهر رمضان ومن أهمها..


-  تناول 2 لتر من الماء يوميا في الفترة ما بين الإفطار والسحور، فهذا يساهم في ترطيب الجسم والحد من التعرض والاصابة للجفاف.
- عدم الإكثار من وضع الدهون أثناء طهي الطعام، لأنها تتسبب في ترسب الدهون في الجسم، وأيضا تجنب تناول الأطعمة ذات الملح الكثير ، والابتعاد عن تناول الحلويات.
- تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا علي الإفطار لأنه  غني بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم،  وتزيد من الشعور بالشبع وسعراته الحرارية قليلة جدا.
- ممارسة الرياضة يوميا كالمشي لمدة نصف ساعة فقط.
 

Copyrights © al-elam.com

المصدر:   http://www.emediatc.com/?page=show_det&category_id=12&id=60692